乒乓球如何训练

采用竞赛方式进行单套或多样发球抢攻比赛（每分连发球在内限击三次），用以提高实战能力。以提高战术的变化能力，为进攻（或反击）创造条件的练习 （l）在分类单套战术训练中，结合速度、力量或旋转变化，伺机突击和扣杀的练习这类练习主要是利用战术上的多样变化来扰乱对方，为进攻或反击创造条件。

握拍姿势 握拍姿势是打好乒乓球的基础，正确的握拍姿势能够提高球拍的控制力和力量。握拍时，应该将球拍握在手掌中心，手指微微弯曲，拇指和食指夹住球拍的柄，其余三个手指轻松地放在球拍柄上。步法 步法是打好乒乓球的关键，正确的步法能够帮助我们更好地控制球的方向和速度。

主要有三个办法：①动态捕捉。动态捕捉即是观察运动中的乒乓球，熟悉乒乓球的运动轨迹及速度，以便精准把握球的落点及击球时机。最简单的办法是对墙击球，观察反弹球的运动。②观察旋转球的反弹。把球桌竖起来，发旋转球到球桌上，观察球反弹后的运动情况，熟练以后可以通过球的跳跃来判断来球的旋转。

小贝是球坛的传奇人物吗??我想跟了解他

卡尼吉亚 风之子阿根廷7号 藏在马拉多纳身后的风之子 卡尼吉亚是马拉多纳时代的传奇人物，拥有“风之子”美誉，是少有的活在球王阴影下仍能被人津津乐道的天才。88年登陆意甲效力维罗纳队，一年后加盟亚特兰大，93年因卷入可卡因 风波被禁赛13个月，复出后回到阿根廷博卡，一度与马拉多纳并肩作战。

他在曼联效力20年之久，参加联赛606场，进198个球，勇冠世界足坛。 George Best 乔治贝斯特 1946年5月22日，贝斯特出生于北爱兰的贝尔法斯特一个穷人家里。在1963年，贝斯特首次代表曼联效力。

后面他们结婚了，维多利亚为贝克汉姆生了四个孩子，三个男孩，一个女孩。他们都是贝克汉姆强大精神的后盾，也因为有了这么一个大家庭才让贝克汉姆更加的努力，他知道要给自己的家庭带来很多的幸福和荣耀。而他职业生涯后10年的经历，让他赢得了更多的尊重。

初中生应该怎么训练篮球

1、训练篮球应进行技术训练。技术训练包括进攻技术和防守技术：进攻技术训练。初中生在升入初中以前已掌握了一定的篮球技术，但是没有经过系统的训练，一般都是模仿大人的动作，所以动作很不规范，在训练时就要做到纠正与教学同时进行。训练项目：运球的训练；传、接球的训练；持球突破的训练。

2、初中生篮球训练计划：训练前进行热身训练；单手左右运球：弯腰，两腿前右手运球100下，换左手100下；单手前后运球：弯腰，在右腿外侧右手前后运球100下，左腿外侧左手前后运球100下；两手互换运球：弯腰右手运球到左手，左手运球到右手；胯下运球：初期的胯下运球；背后运球以及转身。

3、左右交替拍球：欲练打篮球，先练拍篮球。这个动作是打篮球的基础，要领是：左手拍球给右手，右手拍球给左手，周而复始，持续二十分钟，你一定会大吃一惊：原来我是一个这么会打球的人。

4、初中生篮球速成技巧如下：左右交替拍球：欲练打篮球，先练拍篮球。这个动作是打篮球的基础，要领是：左手拍球给右手，右手拍球给左手，周而复始，持续二十分钟，你一定会大吃一惊。

5、将球沿着颈部环绕练习，这个练习同样脸面朝前，颈部切忌不可移动，并且做正、反时针方向的交替练习。单脚盘球 两脚分开并且重心放低，持球在单脚一侧做盘球练习。眼睛不要看球，并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习。跨下前后抛球 两脚分开同时重心放低。

6、初中学生，体育课可以安排篮球课。要打好篮球，需要掌握其技术要点，勤学苦练，有团队精神。打篮球基本动作：运球，投篮。运球，投篮，要日常训练，比赛场上磨练。进攻的意识，防守的脚步，团队的精神，都需要刻意训练，需要和同学一起打。位置分为：后卫，前锋，中锋。